体育中考前一晚要注意什么

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每天要保*1500ml-2000ml的摄入量,充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应,切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究,一般要少量多次饮水,不要等口渴了才去饮水。在测试前不要大量的喝水,可在各个测试项目前后象征性地喝一口水,润润喉,放松心情。

早睡早起,每天晚上10:30必须上床睡觉,早上6:30起床。中午要保障20分钟的睡眠时间。保持良好的体力。

考试前一周就需要注意体能的恢复,运动量不能过大,建议只做一些简单的练习,提高动作技术,万万不能因为训练成绩没有达到预期的效果,而进行大运动量,高强度的训练。因为这样,不但会大量消耗体内的能量,而且有可能因为过激运动而造成肌肉拉伤影响考试成绩,就得不偿失了。

温馨提示:考试前一周是非常重要的时间段,应该积极训练进入到考试的状态。建议每天的训练时间和所在省市安排的考试时间一致,这样能让机体产生条件反射,在考试期间产生兴奋性,发挥得更好。

在考试前同学们需要准备好自己的装备如运动短袖、专用橡胶田径运动鞋、运动裤、纯棉运动袜,新鞋子需要磨合所以同学们最好在上半年就准备好,提前与鞋子磨合好,免得在考试的时候出现鞋子大小不合适呀磨脚等现象,临近考试的时候不要忘了最好不要换新鞋子,我们可以穿平时练习时的运动鞋,这样在考试的时候鞋和脚也不会出现一种陌生感。